Una breve occhiata agli integratori sportivi

Esistono sul mercato centinaia di integratori sportivi, ma quale fra di essi risulta veramente efficace?

Vediamo i principali prodotti annoverati in questo genere di integratori.

Le barrette nutrizionali

Tra gli integratori sportivi più utilizzati senza dubbio troviamo le famigerate barrette: proteiche, sostitutive del pasto etc.
Di solito utilizzate prima o dopo un allenamento, possono risultare utili anche per coloro che vogliono mettere su peso o per chi viaggia spesso.

Le proteine

Vendute in varie tipologie di prodotti come barrette, polveri o bevande negli ultimi anni hanno riscosso un notevole successo tra il pubblico sportivo.
Le più utilizzate sono quelle proteine derivate dal siero del latte, le cosiddette "whey proteins".

Le bevande idratanti

Infine, tra gli integratori sportivi, troviamo anche questo tipo di bevande, che come suggerisce il nome ci aiutano a recuperare i liquidi e i sali minerali perduti durante l'esercizio fisico.

Ecco dunque una breve rassegna sugli integratori sportivi, utile come conoscenza base per tutti coloro che effettuano un'attività fisica, o per quelli che vogliono iniziare tale pratica.
Inoltre vi consiglio di approfondire l'argomento leggendovi questo articolo fondamentale sugli integratori alimentari su wikipedia.

Chi sono

Nato a Celsalonga nel lontano 1981 sono un allegro ragazzo ultra-trentenne dedito allo sport, al fitness e alla palestra, non disdegnando ogni tanto qualche buona lettura e uscita con gli amici.

Ho iniziato questo blog con la speranza di poter condividere le mie conoscenze nel campo del fitness e della salute nello sport.

Grazie a tutti per visitare le mie pagine!

Cosa sono gli integratori alimentari?

Oggi giorno sempre più utilizzati, gli integratori alimentari possono aiutare la nostra salute, ma possono anche diventare pericolosi in determinate situazioni.

Con integratori alimentari intendiamo quegli ausili che vengono utilizzati per "integrare" la nostra dieta e che di solito contengono uno di questi ingredienti alimentari:

• vitamine
• sali minerali
• sostanze vegetali (erbe)
• aminoacidi

Di solito di possono suddividere in integratori alimentari a base di sali minerali e vitamine, che contengono delle sostanze utili per il nostro organismo; gli integratori alimentari a base di erbe poi, sono caratterizzati dalla presenza di proprietà mediche, importanti per combattere alcune lievi sintomatologie; infine gli aminoacidi, le proteine etc. servono spesso per aumentare la massa muscolare o per aiutare il nostro organismo in altri modi come ad esempio nella digestione.

Questi integratori alimentari possono essere molto utili, come abbiamo indicato in questa piccola descrizione, ma dobbiamo sempre ricordarci che, un pò come tutte le cose, essi debbono essere assunti in modo equilibrato e senza esagerare nelle dosi, con il consiglio di consultarsi con il proprio medico prima di farne uso.

Per approfondire l'argomento, vi rimando a questo utile blog sugli integratori alimentari.